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內容來自YAHOO新聞

1周瘦5公斤！8小時瘦身法，還能防糖尿病、心臟病

【早安健康／張維庭編譯】使用節食減肥、餐餐斤斤計較卡路里，覺得減肥很辛苦？其實節制飲食有更為輕鬆健康的方法，由大衛．辛振可與彼得摩爾所寫的暢銷書《8小時瘦身法》(The 8-hour Diet)，提倡間歇斷食，每天8小時裡不用刻意計較熱量輕鬆進食，16小時的輕斷食令腸胃休息，一周就能減少五公斤體重，還能降低身體負擔，預防糖尿病、心臟病與腎臓病。

持續進食 導致消化機能下降

《8小時瘦身法》作者大衛．辛振可與彼得摩爾指出，每天24小時持續進食的生活方式，是造成肥胖與糖尿病的一大原因。每天隨時餓了就吃，會讓腸胃沒有機會休息，打亂人體的消化節奏，導致消化機能下降，令消耗分解食物的激素與酵素生成都變得混亂。

與本書合作的美國研究所教授薩特旦安達．潘達進行了動物實驗，也證實了這項減肥法的論點。實驗中將老鼠分成兩個群體，兩邊都給予卡洛里相同的高熱量食物。A組不定時餵食，B組每天限制在8小時內吃完食物。經過100天之後，只有不定時進食的A組老鼠變胖。

每天8小時自在進食 輕鬆減肥、預防糖尿病、心臓病與腎臓病

「8小時瘦身法」的具體實行方式非常簡單，每天只在8小時中進食。時間沒有特別限制，從早上9點到下午5點，或者是中午12點到晚上8點皆可。在這8小時之間，想吃任何食物都沒有禁忌，不用刻意限制熱量也同樣有效，而除了這段時間之外的16小時，完全不吃任何東西，讓身體器官有時間休息。

日本知名的運動和減肥指導師和田清香曾表示，這樣的間歇斷食法，可以讓腸胃在夜晚好好消化，進而幫助排泄及促進代謝，自律神經也會變得穩定，交感神經活躍更有加速燃脂的作用。不過平時飲食習慣，仍以清淡、均衡，少吃加工食品為宜。

相同地，「8小時瘦身法」的用意也在於這8小時中攝取到的熱量，會在夜晚期間被身體拿來當作熱量燃燒使用，不會堆積成脂肪。除此之外，16小時輕斷食能減輕身體的負擔，也可以讓身體器官充分休息，甚至還能達到預防糖尿病、心臓病與腎臓病的效果。

不累積壓力也是讓減肥持久的一大關鍵。8小時之中保持心情放鬆，盡情地吃喜歡的東西，另外配合適度的運動、保持作息健康；只要可以持續實行，一周可減重約6公斤，持續6周更能穩定地讓體重下降達10公斤！

【延伸閱讀】
練下半身瘦全身！1招就能達到瘦身、練核心4功效



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/1周瘦5公斤-8小時瘦身法-還能防糖尿病-心臟病-040044994.html

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■鞋版大小：版子正常
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■以上資料，可能會因 為測量方式不同多少有些許的誤差，以實際商品為準
■尺寸對照:34號=22公分,35號=22.5公分,36號=23公分,37號=23.5公分,38號=24公分,39號=24.5公分
(尺寸對照僅供參考，請依個人習慣衡量尺寸)
★ 尺寸 tips ★
量一下自己的腳長和腳寬
請拿張紙，踩上去，用筆將自己的腳形描出來
拿尺量最長和最寬各為幾公分
腳寬的部份是指腳掌最寬的部份，大約從大姆趾到小姆趾下方，取最寬的寬度
腳長的部份是指腳掌最長的部份，大約是二姆指到腳跟的長度，取最長的長度
這樣就知道要穿幾號的鞋鞋了(歐洲規格34-45)
☆退換貨注意事項☆
本公司提供《一次》免費退換貨的服務，如需第二次以上的退換，由消費者自行負擔退換貨費用！
以下狀況受無法接受退換：
1.鞋底磨損，無法販售 [請於室內、軟墊上試穿SIZE]
2.鞋頭已經楦過
3.鞋子附屬配件毀損、遺失、贈品短缺
4.退換貨時請維持商品完整性，外盒請勿損毀，請利用廠商寄送時的包裝袋包裝回去，若原包裝袋遺失損壞，請自行以塑膠袋包裝，切勿直接於商品外盒上直接黏貼膠帶、宅配單以及書寫文字，鞋盒損毀或是商品缺件，將無法受理退貨或求償毀損鞋盒費用後再行退款作業！







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